Guia do Usuário — MyNutri

Começar no MyNutri

O que o app faz e onde fica cada botão da tela principal.

1. Abra o MyNutri e faça login (Google ou e-mail).
2. Na tela principal (Refeições) você vê o plano do dia, água e o resumo de calorias/macros.
3. Barra superior — pessoa (esquerda): conta, perfil, conquistas, editar cadastro e sair.
4. Barra superior — coroa: planos e assinatura.
5. Barra superior — gráfico: progresso, relatórios e ajustar dia anterior.
6. Barra superior — folha: Nutrição (guia, substituição, receitas e ferramentas).
7. Barra superior — engrenagem: Ajustes (tema, lembretes, nomes das refeições).

Cadastro, TMB e metas

Como o app calcula suas calorias e macros do dia.

1. Toque no ícone de pessoa → Editar cadastro (ou Configurar Perfil).
2. Informe peso (kg), altura (cm) e idade.
3. Escolha o nível de atividade (seja honesto: isso muda as metas).
4. Defina o objetivo: Emagrecer, Manter ou Ganhar massa.
5. Opcional: meta de peso.
6. Salve. A TMB e as metas do dia são recalculadas.
7. Se a internet falhar, os dados ficam no aparelho e sincronizam depois.

Perfil, peso e medidas

Registrar evolução corporal e ver o resumo do perfil.

% de gordura (US Navy) no Plano Avançado

1. Menu da pessoa → Perfil para ver o resumo.
2. Abra Peso e medidas para lançar o peso do dia.
3. Registre circunferências em cm tocando nos pontos da silhueta.
4. Para desmarcar uma medida: edite e deixe 0 ou o campo vazio.
5. O histórico destaca as entradas mais recentes.
6. Com medidas suficientes no Avançado, o app estima % de gordura (fórmula US Navy).

Montar o plano alimentar

Criar a “dieta base” de cada refeição do dia.

1. Na tela principal, expanda a refeição desejada (Café, Almoço, Jantar…).
2. Toque em + ou Adicionar alimento.
3. Busque o alimento, escolha a quantidade e confirme.
4. Repita para as outras refeições — isso é o plano sugerido do dia.
5. O plano sozinho não conta calorias: só o que você marcar como consumido.
6. Em Ajustes → Nomes das refeições você pode renomear Café, Almoço, etc.

Checklist (marcar consumido)

O que realmente comeu entra no total do dia.

1. Em cada item do plano, use o checkbox Consumido.
2. Só itens marcados somam kcal e macros no resumo.
3. Duplo toque no nome ou na quantidade: ajuste rápido.
4. Abra Gerenciar refeição para ver a lista completa.
5. Deslize o item para a esquerda para remover.
6. Toque no lápis para editar a quantidade.

Alimentos avulsos

Registar o que ficou fora do plano.

1. Na tela principal, toque no botão laranja Alimento Avulso.
2. Busque o alimento (ou use o scanner, se o plano permitir).
3. Confirme a quantidade.
4. O avulso entra já como consumido no total do dia.
5. Para corrigir depois: Gerenciar refeição na lista do dia.

Água, lembretes e widget

Hidratação rápida e avisos ao longo do dia.

1. Na tela principal, toque nos botões de ml para adicionar água.
2. Toque nos botões de remover para subtrair ml.
3. Toque duplo num botão para mudar a quantidade daquele atalho.
4. Ajustes → Água e Lembretes: ligue Lembretes de Água.
5. Defina a janela de horário (e opcionalmente horários diferentes no fim de semana).
6. Lembretes de Refeições avisam perto das horas das refeições para registar o progresso.
7. Opcional: widget MyNutri na tela inicial do telemóvel para lançar água sem abrir o app.

Busca, favoritos e personalizados

Encontrar alimentos e guardar os que você mais usa.

1. Ao adicionar alimento, use a barra de busca (acentos não precisam ser exatos).
2. Chip Favoritos: toque no coração num item para fixá-lo.
3. Chip Personalizados: sempre visível — seus itens salvos e combinações.
4. Em Personalizados → Combinar: dê um nome, adicione ingredientes e salve.
5. Lixeira: apaga da base local (há opção Desfazer).
6. Lápis em personalizados: editar o item salvo.

Scanner de código de barras

Ler o rótulo ou digitar o código se estiver rasurado.

Plano Avançado

1. Na busca, toque no ícone de código de barras.
2. Aponte a câmara para o código e aguarde a consulta nas bases.
3. Se estiver rasurado: Digitar código de barras (botão ou ícone de teclado).
4. Informe 8 a 14 dígitos e toque em Buscar.
5. Confirme a quantidade e adicione ao plano ou como avulso.
6. O item fica em Escaneados / Personalizados para reutilizar.

Converter por unidade ou gramas

Quando o rótulo é “por 100 g” ou “1 unidade = X g”.

1. Ao escolher um alimento, abra o painel de quantidade.
2. Converter em gramas: informe quantos gramas vai consumir.
3. Converter por unidade: informe gramas por unidade e quantas unidades.
4. Marque Salvar em Personalizados para criar um atalho (na conversão por unidade já vem marcada).
5. Confirme Adicionar ao plano.
6. Na próxima vez, use o personalizado sem recalcular.

Progresso, dia anterior e conquistas

Acompanhar evolução e corrigir o que faltou marcar.

1. Toque no gráfico na barra superior → Meu Progresso.
2. Veja relatórios semanais (médias de kcal, macros, água e consistência).
3. Ajustar dia anterior: corrija ontem se esqueceu de marcar refeições ou água.
4. Se não houver cópia automática, monte o dia à mão e guarde.
5. Menu da pessoa → Conquistas para ver metas desbloqueadas.
6. Ao bater a meta de calorias do dia, pode partilhar o resumo.

Ferramentas de Nutrição

Substituição, receitas, dicas, TBCA e biblioteca.

Várias ferramentas no Plano Avançado

1. Toque na folha (Nutrição) na barra superior.
2. Guia de Uso: tutorial no app. Guia visual: capturas neste site.
3. Substituição inteligente: sugestões de troca (todos os planos).
4. Receitas e Técnicas de culinária básica (Avançado).
5. Dicas de alimentação (Avançado).
6. Informação nutricional (TBCA) e Biblioteca (Avançado).

Ajustes, planos e conta

Tema, lembretes, assinatura e segurança da conta.

1. Engrenagem → Modo escuro, site e política de privacidade.
2. Água e Lembretes: água, refeições e janelas de horário.
3. Nomes das refeições: personalize Café, Almoço, etc.
4. Administrar Progresso (Avançado): ajuste fino de déficit/superávit.
5. Coroa: compare planos Básico e Avançado.
6. Conta: e-mail/Google, senha (quando aplicável) e sair.