📘 Guia do Usuário - MyNutri

O MyNutri não é apenas um contador de calorias: é o seu diário de bordo. Aqui está o passo a passo para você usar todas as funcionalidades com confiança.

Boas-vindas

Você controla:

• Seus alimentos (planejar, marcar como consumido, editar e remover)
• Sua hidratação (adicionar, remover e lembrar)
• Sua evolução (relatórios semanais)

1. Cadastro e TMB

Onde fica?

Na tela principal: toque no ícone de pessoa (canto superior direito) > “Configurar Perfil”.

Como preencher

• Peso (kg), Altura (cm) e Idade
• Nível de Atividade Física (ajusta suas metas)
• Objetivo: Emagrecer / Manter / Ganhar massa

Sedentário: pouco ou nenhum exercício (ex.: trabalho de escritório).
Levemente Ativo: 1–3 dias/semana.
Moderadamente Ativo: 3–5 dias/semana.
Muito Ativo / Extremamente Ativo: 6–7 dias/semana ou trabalho físico pesado.

2. Definindo seu Objetivo

• 📉 Emagrecer: Déficit Calórico
• ⚖️ Manter: Equilíbrio (meta mais estável)
• 📈 Ganhar massa: Superávit Calórico

3. Dieta Base (Plano Alimentar)

Você não precisa buscar o mesmo alimento todo dia. Monte seu “Plano Alimentar” em cada refeição:

• Abra “Refeições” na tela principal
• Toque em “+” (Adicionar alimento) em cada refeição
• Escolha o alimento e a quantidade

4. O Checklist (como usar)

Importante: os alimentos do plano não contam calorias automaticamente.

• Marque como consumido o que você realmente comeu
• Se não comeu, deixe desmarcado (não entra no total do dia)

Gerenciamento dentro da refeição

• Remover: na tela de “Gerenciar Refeição” deslize o item para a esquerda
• Editar quantidade: toque no ícone de editar (lápis)

5. Alimentos Avulsos

Comeu algo fora do plano? Use “Alimento Avulso”:

• Botão laranja “Alimento Avulso” na tela principal
• Busca (ou scanner) e confirme a quantidade
• Entra automaticamente como consumido

6. Hidratação (gerenciar água)

Adicionar água

• +180ml: adiciona 180ml
• +250ml (valor padrão): abre “Água personalizada” para ajustar

Remover água (novo)

• Botão -250ml ao lado da hidratação
• 1 clique: remove 250ml dos consumidos
• 2 cliques (toque duplo): abre ajuste para editar a quantidade do botão de remover
• O valor do botão pode ser salvo para você reutilizar

Lembretes e janela de horário

• Acesse “Ajustes” > “Água e Lembretes”
• Ative “Lembretes de Água”
• Defina a janela (início e fim)

Widget (opcional)

Você pode usar o widget na tela inicial para registrar água sem abrir o app (dependendo das permissões/configurações do sistema).

7. Busca, Scanner, Conversão e Favoritos

Como pesquisar alimentos

• A busca online/local funciona sem exigir acento exatamente igual
• Você pode pesquisar por nome e o app tenta encontrar itens relevantes
• Se você tiver categorias, o app organiza resultados (ex.: favoritos e personalizados no topo)

Scanner (quando disponível)

Aponte para o código de barras e o app busca os macros para você adicionar ao plano.

Converter por unidade (escaneados)

• Alguns produtos informam valor “por 100g”. Se o rótulo mostrar “1 unidade = X g”, use a conversão
• Se quiser reaproveitar, marque “Salvar conversão em Personalizados”

Favoritos e Personalizados

Você pode salvar alimentos que usa sempre para encontrá-los mais rápido na próxima busca.

8. Progresso e Relatórios

• A cada 7 dias o app gera um “Relatório Semanal”
• Veja médias reais: calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e água
• Use o relatório para ajustar seu plano e melhorar consistência

9. Personalização (Ajustes)

• Ativar/Desativar Modo Escuro
• Renomear refeições
• Configurar lembretes de água